Каждая женщина стремиться быть стройной и привлекательной. Многие изнуряют себя диетами, пьют биодобавки, посещают спорт зал… Все это дает лишь кратковременный эффект, после которого вес не только возвращается, но и увеличивается. Разочаровавшись и не достигнув желаемого результата женщины, опускают руки, отчаиваются что-либо изменить. Как следствие появляются депрессии, нелюбовь к себе, развиваются комплексы. Все дело в том, что диеты, спорт биодобавки не панацея от лишнего веса, а могут служить лишь дополнением. О природе лишнего веса и о эффективном лечении рассказывает врач психотерапевт Клиники «ИНСАЙТ» Трубникова Елена Георгиевна
— Елена Георгиевна одним из направлений вашей работы является лечение избыточного веса. Расскажите о причинах избыточного веса
— Можно выделить несколько причин приводящих к набору веса. Во-первых переедание, отсутствие культуры здорового питания, когда человек получает с пищей больше энергии, чем расходует и лишние калории откладываются в виде жира «про запас».
Во-вторых, недостаточная физическая активность, малоактивный образ жизни. Кроме того есть наследственная предрасположенность, когда на уровне генов закладывается склонность к увеличению жировых клеток, а семейные традиции в питании способствуют этому.
Набор веса может быть связан со снижением обмена веществ из-за гормональной перестройки (период беременности, кормление грудью и т.п.). Обмен веществ может нарушиться из-за болезни (поражение эндокринной системы, заболевание центральной нервной системы)
Но у подавляющего большинства людей причиной возникновения избыточной массы тела заключается в особенностях стиля жизни и пищевого поведения.
— Почему диеты, бады, занятие спортом не всегда приводят к снижению веса?
— Диеты и бады дают временный эффект. Невозможно всю жизнь сидеть на диете или пить бады. Поэтому мы и говорим о выстраивании здорового питания. Бады это активно действующие препараты и могут применяться только по назначению врача, они подходят не всем. Что касается спорта, безусловно, он улучшает обменные процессы, приводит в порядок мышечный тонус, оздаравливает организм. Но если спорт не сочетать с коррекцией питания то активная физическая нагрузка приведет к увеличению аппетита, перееданию и как следствие – отсутствие снижения веса, а иногда набор веса за счет увеличения мышечной массы тела.
— Если причинами набора лишнего веса послужила генетическая предрасположенность или этому способствовали заболевания ЖКТ, психотерапия способна помочь в этих случаях?
— Наследственность играет определенную роль в предрасположенности к набору веса. Когда на уровне генов закладывается склонность к увеличению числа жировых клеток, но значительно большее значение имеет культура питания, которая закладывается еще в юном возрасте в семье. Полнота родителей это прежде всего показатель особенности питания в данной семье. Разговоры о генетической расположенности и наследственности – это чаще всего оправдание человеком себя в отсутствии усилий или желания похудеть. Что касается заболеваний ЖКТ, то их следует лечить, тогда и похудеть будет не сложно. Значительно труднее худеть людям с заболеванием эндокринной системы (гипотиреоз, сахарный диабет и т.д.), когда есть тяжелые нарушения процессов основного обмена в организме. Психотерапия, конечно, поможет и в подобных ситуациях, но работа должна проводиться совместно с эндокринологом и другими специалистами в зависимости от индивидуальной ситуации.
— Расскажите о методах вашей работы в борьбе с лишним весом, на чем она строиться?
— Я провожу индивидуальную психотерапию с коррекцией питания. Ее цель – связать осознанное желание человека достичь стройности с многочисленными механизмами для достижения цели на подсознательном уровне, активировать внутренние ресурсы. Эффект достигается с помощью транса — это разновидность гипноза и других психотерапевтических техник. Работа строится таким образом, чтобы снижение веса шло плавно, постепенно, экологично. Курс терапии занимает в среднем около 6 месяцев. Но есть вариант и экспресс-терапии. Результат формирование здорового пищевого и физического поведения, нормализация веса. Включаются здоровые механизмы достижение психологического комфорта вместо «заедание проблемы». По окончанию курса терапии включается собственный «контролер» в отношении питания на уровне автоматизма, что позволяет избежать возврата к лишнему весу. Формируется мотивация и поддерживающий образ жизни, соответствующий стройности.
— Что на ваш взгляд является залогом успешной работы с избыточным весом?
— Залогом успешной работы является в первую очередь желание самого человека избавиться от лишнего веса и готовность приложить к этому определенные усилия. Для достижения хорошего результата важно установить взаимное доверие, ведь психотерапевт это помощник, проводник, наставник, идущего к поставленной им цели.
В заключении хочу сказать, что лишний вес это отражение образа жизни, а похудение это изменение образа жизни и гармонизация в целом. Худеть нужно с удовольствием, наслаждаясь как самим процессом так и достигнутым результатом.
Опубликовано в журнале Секреты здоровья и красоты №5 мая 2015