Внутренние опоры

Внутренние опоры
В жизни каждого бывают моменты, когда привычные внешние опоры рушатся или временно исчезают, именно в такие моменты жизнь проявляет на стойкость, и эта стойкость, умение выдержать «шторм» называется внутренней опорой (опорой на себя).
Внутренняя опора выстраивается на протяжении жизни, ее можно сравнить с каркасом здания, который не виден снаружи, но именно он определяет, устоит ли дом, когда начнётся буря.
Внутренние опоры состоят из нескольких слоёв:
????Ценности, фундамент внутренних опор. Когда у человека есть ясное понимание того, для чего. Ценности не берутся из книг и не присваиваются по чужой указке, они вырастают из собственного опыта, из ответов на вопросы о том, что для меня недопустимо, ради чего я готов тратить силы, что я хочу видеть в своей жизни, даже если никто этого не оценит.
Способность выдерживать собственные эмоции. Человек, у которого нет этого навыка, при столкновении с тревогой, гневом или тоской сразу ищет способ избавиться от дискомфорта: заглушить, заесть, запить, переключиться на что угодно. Но опора не в том, чтобы не чувствовать боль, а в том, чтобы знать, что я могу прожить это чувство, оно не разрушит меня, оно пройдёт. Такой опыт накапливается постепенно, когда человек, возможно впервые в терапии, обнаруживает, что названный страх ослабевает.
????Самооценка как часть внутренних опор — это способность оставаться на своей стороне даже в моменты неудач. Она формируется из опыта принятия значимыми людьми, а позже из опыта самопринятия.
Опора на тело, которая часто недооценивается. Между тем именно тело первым сигнализирует о дискомфорте, о нарушенных границах, о накопившейся усталости задолго до того, как это осознаётся головой. Умение слышать эти сигналы и реагировать на них даёт человеку доступ к мощному источнику информации о себе. Когда контакт с телом нарушен, человек может годами не замечать, что живёт на пределе, пока организм не заявит о себе болезнью или истощением.
Внутренние опоры в процессе терапии не выстраиваются за один сеанс и не появляются после прочтения правильной книги. Сначала появляется интерес к себе, потом поиск баланса, потом пауза между импульсом делать и реакцией, в которой как раз и рождается выбор, и затем проживание нового более качественного опыта в жизни.
И в результате человек, в очередной кризисной ситуации, замечает, что мир шатается так же сильно, как раньше, но внутри что-то держит. Не потому что он стал железным, а потому что внутри есть на что опереться.
_________________________
Записаться к нам:
+7 (913) 755-83-00 — звонок и мессенджеры
+7 (383) 266-00-21 — звонок
_________________________
#психолог #психология #психологновосибирск #поддержка #психогигиена #психотерапия #внутренниеопоры #самооценка #ценности #эмоции