Один балл начисляется за ответы "да" в вопросах № 2, 4, 6, 8, 10 и за ответы "нет" в вопросах № 1, 3, 5, 7, 9. Полученные баллы суммируются.
Интерпретация.
8 баллов или больше
Ваша психологическая устойчивость очень высока.
5 – 7 баллов
Ваша психологическая устойчивость выше средней, поэтому вы способен высказать собственное мнение, даже если оно расходится с общепринятым. Вы верите в действие, а не в ожидание, в силу воли, а не во всеобщее согласие.
3 – 4 балла
Ваша психологическая устойчивость на среднем уровне или немного ниже среднего. Вы слишком критично относитесь к себе и от этого игнорируете свои достижения или даже забываете о них, зато хорошо помните неудачи. Это подрывает вашу веру в свои силы. Недостаток веры в себя объясняет, почему вы редко проводите много времени, думая о себе, — вы боитесь, что разные неприятности всплывут в памяти.
0 – 2 балла
Ваша психологическая устойчивость гораздо ниже среднего, поэтому вы зависимы от мнения других людей. Вы не можете спокойно воспринимать чужой успех, потому что не верите в свой. Вы сомневаетесь в добрых намерениях других и думаете, что люди с радостью сделали бы вам гадость, если бы у них появилась такая возможность.
Как повысить свою психологическую устойчивость?
Успех в значительной степени определяется еще и тем, поддерживает вас собственный разум или деморализует. Многие даже не догадываются, какую роль играют в их жизни грустные, отвлекающие или просто ничего не значащие мысли, появляющиеся у каждого в течение дня. Люди часто думают, что не могут их контролировать. На самом деле одна из немногих вещей, которые контролировать можно и нужно, — это направление собственных мыслей. Запомните: мысли полезны, если они ведут к выводам, к решениям. Самокритичное пережевывание одного и того же не просто бесполезно, но и вредно.
Можете ли вы перечислить десять достижений в своей жизни? Если это задание занимает у вас больше минуты - то нужно срочно исправляться. Чем больше вам нужно времени на составление такого списка, тем меньше у вас психологической силы для того, чтобы в случае нужды справиться с давлением обстоятельств.
Для развития психологической силы не обязательно, чтобы ваша жизнь была переполнена успехами. Более того, периодические проблемы и стрессы помогают набирать силу и в конечном итоге повышают сопротивляемость. Это своего рода закалка. Страх неудачи заставляет людей с малой сопротивляемостью избегать ситуаций, в которых возможна неудача, но и шансов на успех у них никаких. Делайте то, что вы боитесь делать и считаете, что не сможете – начинайте с малого и увеличивайте нагрузку.
Способность найти что-то позитивное даже в самой тяжелой жизненной ситуации — это главное свойство человека с сильной психологической сопротивляемостью. Западные исследователи обнаружили, что из людей, выживших после серьезных травматических событий (смерча, авиакатастрофы, массовой перестрелки), некоторые восстанавливали психологический баланс удивительно быстро. Оказывается, в результате катастрофы они осознавали, что получили некий положительный опыт, например столкновение со смертью заставило их более внимательно относиться к своей семье.
Важный элемент “закалки” заключается в способности не принимать отдельную неудачу за собственную глобальную никчемность. Психологически слабые люди с трудом могут оценить свои ошибки, поскольку любая неудача разрушительно действует на их самооценку. Поэтому они никогда не извлекают полезных уроков.
Психологи установили, что психологически сильные люди совсем по-иному подходят к своим просчетам. Они умеют не отрицать наличие ошибок и не пытаются их забыть. Это не так-то просто. Естественная реакция на ошибки — это злость и смущение; чтобы преодолеть их нужно немало потрудиться.
Когда у людей появляется необходимость справиться с серьезной психологической травмой, у жителей небольших населенных пунктов это получается легче, чем у тех, кто живет в мегаполисах. Социальная поддержка в своей среде — важный фактор в развитии психологической силы. Иными словами, быть психологически сильным не означает быть высокомерным или недоступным для других. Наоборот, сила предполагает доверие друзьям и способность обсуждать личные проблемы.
Подавление чувства собственной ранимости, утаивание собственных ошибок и проблем — это попытка избежать стресса, неизбежного при столкновении с собственной слабостью. Психологически сильные люди встречают стресс с поднятым забралом, а не бегут от него.
Поищите людей, которые борются с подобными ситуациями, поделитесь с ними своими страхами, попросите совета. Лучшие советчики в ситуации стресса — это люди, которые его уже пережили. Стройте отношения с теми, кто верит в завтрашний день и не боится сложных задач. Избегайте людей, которые ищут в жизни легких путей, — это не пример для подражания, и поддержки от таких не дождешься.